TUGAS KESEHATAN MENTAL MINGGU ke 8
“STRESS''
http://baak.gunadarma.ac.id/
NAMA: YOLANDA EKA PUTRI
KELAS: 2pa06
NPM: 1C514447
FAKULTAS PSIKOLOGI
UNIVERSITAS GUNADARMA
A. Arti Penting
stress
Kita semua pernah mengalami stress.Tetapi sebenarnya
stress tidak selalu jelek.Stress dalam tingkat yang sedang itu perlu untuk
menghasilkan kewaspadaan dan minat pada tugas yang ada , dan membantu orang
melakukan penyesuaian.Sistem syaraf juga memerlukan rangsangan agar bisa tetap
terlatih dan selanjutnya bisa berfungsi dengan baik.Secara umum yang dimaksud
dengan stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang menimbulkan tekanan ,
perubahan , ketegangan emosi , dan lain-lain.Menurut Lazarus 1999(dalam Rod
Plotnik 2005:481) “Stres adalah rasa cemas atau terancam yang timbul ketika
kita menginterpretasikan atau menilai suatu situasi sebagai melampaui kemampuan
psikologis kita untuk bisa menanganinya secara memadai ”Stress berbeda dengan
stresor . Stresor adalah sesuatu yang menyebabkan stres.Stres itu sendiri
adalah akibat dari interaksi timbal balik antara rangsangan lingkungan dan
respons individu.
B. Tipe-tipe
stress psikologis
1. Quick
dan Quick (1984) mengkategorikan jenis stres menjadi dua, yaitu:
a. Eustress,
yaitu hasil dari respon terhadap stres yang bersifat sehat, positif, dan
konstruktif (bersifat membangun). Hal tersebut termasuk kesejahteraan individu
dan juga organisasi yang diasosiasikan dengan pertumbuhan, fleksibilitas,
kemampuan adaptasi, dan tingkat performance yang tinggi.
b. Distress,
yaitu hasil dari respon terhadap stres yang bersifat tidak sehat, negatif, dan
destruktif (bersifat merusak). Hal tersebut termasuk konsekuensi individu dan
juga organisasi seperti penyakit kardiovaskular dan tingkat ketidakhadiran
(absenteeism) yang tinggi, yang diasosiasikan dengan keadaan sakit, penurunan,
dan kematian.
2. Dua
jenis stres menurut Holahan (1981) yaitu:
a. Systemic
stres yang didefinisikan oleh Selye (dalam Holahan, 1981) sebagai
respon non fisik dari tubuh terhadap beberapa tuntutan lingkungan. Selye
mengidentifikasikan 3 tahap respon sistemik tubuh terhadap kondisi-kondisi
penuh stres, Yng diistilahkan General Adaption Syndrome (GAS). Tahap pertama
adalah alarm reaction. Tahap ini bisa diartikan sebagai pertahanan tubuh, tahap
kedua adalah resistance atau adaptasi dan tahap ketiga adalah exhaustion atau
kelelahan.
b. Psychological
stress.
C.Symptom-reducing responses
terhadap stress
Kehidupan
akan terus berjalan seiring dengan brjalannya waktu. Individu yang mengalami
stress tidak akan terus menerus merenungi kegagalan yang ia rasakan. Untuk itu
setiap individu memiliki mekanisme pertahanan diri masing-masing dengan
keunikannya masing-masing untuk mengurangi gejala-gejala stress yang ada.
D. Pendekatan “problem-solving” terhadap stress
Salah satu
cara dalam menangani stress yaitu menggunakan metodebiofeddback, tekniknya
adalah mengetahui bagian-bagian tubuh mana yang terkena stress kemudian belajar
untuk menguasainya. Tekhnik ini menggunakan serangkaian alat yang sangat rumit
sebagai Feedback.
Melakukan
sugesti untuk diri sendiri juga dapat lebih efektif karena kita tahu bagaimana
keadaan diri kita sendri. Berikan sugesti-sugesti yang positif, semoga cara ini
akan berhasil ditambah dengan pendekatan secara spiritual (mengarah pada
Tuhan).
DAFTAR PUSTAKA
Tidak ada komentar:
Posting Komentar